Filosofia

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A nossa filosofia de treino baseia-se na integração de conhecimentos de diferentes áreas, nomeadamente das neurociências e da fisiologia articular e muscular. No NUMBER 3, olhamos para o corpo humano sabendo que é impossível dissociar a inter-relação existente entre cérebro, músculos e articulações. E que qualquer uma destas partes influencia as outras.

Como ponto de partida, desenvolvemos uma cuidada análise da condição física de cada convidado, para estabelecer um plano de trabalho adequado ao seu desenvolvimento físico.

A nossa premissa é a qualidade da execução, as amplitudes articulares e a duração dos exercícios, que devem ser, sempre, adequados para melhorar as capacidades físicas diárias de quem solicita a nossa ajuda, respeitando sempre o seu conforto e segurança.

No NUMBER 3, a melhoria da mobilidade e da performance, o aumento da massa muscular, a perda de massa gorda e o aumento da força serão, assim, o resultado da potenciação das capacidades individuais de cada um e as consequências naturais do trabalho conjunto com o personal trainer. O treino realizado no Number 3 é uma procura incansável da melhoria dos nossos alunos.

O nosso modus operandi compreende o cumprimento de três componentes distintas e complementares:

Avaliação Física

Os nossos programas são construídos de acordo com um processo de avaliação que analisa um conjunto de variáveis, nomeadamente, historial clínico, percurso desportivo, composição corporal, mobilidade articular (identificação de disfunções do movimento) e disponibilidade para o treino.

Treino

A pessoa é o centro de todo o processo.

Como já referimos, a nossa metodologia baseia-se na integração de conhecimentos de diferentes áreas, nomeadamente das neurociências, da fisiologia músculo-articular, biomecânica e da física.

Com a integração destas múltiplas disciplinas e assente na equação cérebro-músculos-ossos, os exercícios são desenvolvidos em função das capacidades de cada um.

Coaching

O nosso método de coaching relaciona treino, nutrição e lifestyle, fomentando hábitos de vida saudáveis e encorajando a adoção de comportamentos positivos.

Partilhamos conhecimentos que tornarão os nossos alunos mais autónomos nas suas escolhas diárias.